こんにちは！ 六本木・ミッドタウン・自由が丘・田園調布・港南・渋谷・田町で活動しているパーソナルトレーナーの山野上優です。
美脚というとお尻の筋肉や腿の外側のケアというイメージが強いかもしれませんが
足裏の筋肉はとても大切です。
特にヒールやパンプスを履いている方は筋バランスが崩れ不安定な状態で歩行している方が多いのは事実です。
ヒールやパンプスを履いてはいけないわけじゃなく履いた後のケアや予防がとても大切なんですね。
ここを怠ると膝下のラインはもちろん股関節や腰にも影響をもたらします。
ちなみに私が今まで見てきてた中でヒールを履かれている方の多くはふくらはぎの後ろの筋肉を使いすぎて硬くなっている方がほとんどでした。
ふくらはぎの筋肉も様々ですが後脛骨筋という筋肉です。
この写真は右脚を後ろから見ています。
後脛骨筋はふくらはぎの深層部に付着しています。
みなさんがよく聞くのはヒラメ筋や腓腹筋だと思います。
ですが脇役的なポジションにこの後脛骨筋は付いています。ケアを最優先する意味では脇役じゃなくて主役かも（笑）
この後脛骨筋をほぐすがポイントです。
ほぐし方は様々ですがフォームローラーやテニスボールなど使うのも良いと思います。
ただしほぐす箇所が間違っていると効果はないので注意してくださいね∑(ﾟДﾟ)
