こんにちは!

ミッドタウン・自由が丘・田園調布・港南・渋谷・四谷で活動しているパーソナルトレーナーの山野上優です。

前回のブログでもお伝えしました、美脚にはアウターマッスルではなくインナーマッスルを使う事が大切!というところですが

インナーマッスル!?聞いたことある方もいらっしゃると思いますが

足にもインナーマッスルはあります!

長腓骨筋

長腓骨筋という筋肉です。
画像みてもイメージされにくいと思いますがふくらはぎの外についている筋肉です。

ここの鍛え方ですが足裏を床につけて親指以外の4本指を上げるだけです。

4本指あげ

画像でもあまり上がっていませんが(笑)
以外に難しい動作です。

間違って行うと効果はありませんので正しい上げ方で行っていきましょう。

さあこの夏は長腓骨筋で脚やせ目指してみなさんがんばりましょうね☆

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