こんにちは！ 姿勢改善・美脚専門パーソナルトレーナーの山野上優です！
最近、お客様が朝の4時に目を覚まし、ランニングをされているので
私も朝4時起床はできませんでしたが、朝６時３０分に起き２４時間営業のジムにひとっ走りしてきました。
朝の運動には成長ホルモンの分泌が盛んだとか
基礎代謝の効率的な向上や
脳への良い刺激など
様々な効果が認められています。
実際、私も朝の運動を実施してみて、身体の調子が良いのはもちろんですが
お仕事の生産性が上がる上がる！笑
ちなみに、米国のコカコーラ社では業務の空いた時間に軽い有酸素運動を社員に実施させるそうです。
朝起きてからはボーッとしている私ですが、運動後は目も頭も冴えます。
おそらく交換神経が優位に働いているからだと思います。
また時間も２０分間と決め、内容は有酸素運動にしています。
１時間のトレーニングは逆にエネルギーを使い過ぎてしまい、午後は疲れやすい身体になるでしょう。
無理のない範囲で皆さんも実施してみてくださいね！
ただし、運動経験者にオススメです。
初心者の方には、ハードルが高く継続するのが難しいと思います。
私がお伝えしたことを素直に実施していただいているお客様だからこそ、私自身もお客様の体験を素直に
実施していくことが大切だと思っています。
