題名のタンパク質を筋肉飯にしようか迷ったのですが、クリーンに聞こえる方を選びました（笑）
みなさん、お昼ごはんは外食派ですか？
コンビニ派ですか？
お弁当派ですか？
その食事でタンパク質を取れていますか？
実は一日に必要なタンパク質の量は自分の体重分（g数）と言われています。
例えば、体重が50kgの人の場合は、タンパク質50gが必要ということです。
ちなみに卵一個、8g 納豆1パック、9g お魚一切れ 20g お肉一切れ 25g となっています。
そう考えると、一日に必要なタンパク質を摂取するのは結構大変ですよね。
そもそもなぜ、タンパク質を取らなくてはいけないのか？というところですが
タンパク質は筋肉を作るだけじゃなく、髪や肌、つめなど身体のあらゆる部分を構成しています。
タンパク質が不足すると、髪がパサついたり、肌が荒れてきたり、つめが割れやすくなったりするわけです。
私のお客さんで、タンパク質を意識するようになってから、髪にコシが出てきたとか、肌が荒れにくくなったとか
そういった声をよくいただきます。
ちなみにプロテインを飲めば、一杯で20gのタンパク質がとれるんですよ。
今日一日、タンパク質の必要量クリアできているか？みなさんもチェックしてみてください。
最後にスーパーやコンビニで手軽に手にはいるタンパク質を紹介します。
かなりおすすめですよ！！（ダイエット食としても）
あけぼの 鮭缶 タンパク質31g
ファミマ サラダチキンバー タンパク質 13.5g
オイコス タンパク質 10g
こちらは自炊飯です。 鳥むね肉 卵 ブロッコリー ミニトマト
タンパク質 40g〜50g程度
ご参考ください！この夏、身体を引き締めたい人におすすめです！！
