こんにちは！
六本木・ミッドタウン・自由が丘・田園調布で活動しているパーソナルトレーナーの山野上です。
よく体幹を鍛えて腰痛にならない身体を目指しましょう！とか
コアトレーニングをしていれば腰痛は改善されます。という言葉を聞きます。
では体幹トレーニングやコアトレーニングってどのようなエクササイズのイメージがありますか？
みなさんが思い浮かべるのはプランク（画像参照）
果たしてこちらのエクササイズで解消できるのでしょうか？
私も腰痛改善にプランクという種目を行ってきましたが効果はあまり感じられませんでした。
なぜならこのプランクというエクササイズ「じっとしているだけ」だからです。
例えばあなたの腰痛はじっとしている時に腰痛が起こりますか？
それとも歩いている時や座る時、立ち上がる時に痛みがでますか？
もし、うつ伏せの状態でじっとしている時に痛みがでるのであれば
効果的だと思いますが
身体を動かした時に痛みがでるのであれば効果的ではないという事になります。
痛みの原因の根本を解決していかなければどんなに体幹やコアを鍛えても
効果は期待できないという事になりますね。
是非みなさんも自分のトレーニングをもう一度見直してみてくださいね☆
パーソナルトレーナー 山野上 優
