おはようございます。
今年の10月からスタートさせていただいている港区の健康サポート事業。
今回は港区在住の方々へ睡眠と運動の関係性、睡眠の基本について
お話させて頂きました。
具体的には…
・朝すっきり起きるための寝る前にするべき事。
・眠くなる食べ物と眠くなりにくい食べ物
・寝付きのよくなるストレッチや呼吸法
パソコンをみている時間が長い事や
スマートフォンの普及により、質の良い睡眠を取れてる方が少ない世の中であることは間違いありません。
睡眠の不足は…
・集中力の低下（自律神経の乱れ）
・太りやすくなる
・ガン等の病気になりやすくなる
といった症状が起こりやすくなります。
この時期は忘年会シーズンという事で、どうしても睡眠不足になりがちですが
睡眠・食事・運動の三拍子はバランスを崩さないよう、注意していきましょう。
