こんにちは！
六本木・ミッドタウン・自由が丘・田園調布・港南・恵比寿・田町で活動している 姿勢改善・美脚専門パーソナルトレーナーの山野上優です。
台風が接近していますが皆さん通勤や移動の際は気をつけて下さいね！
台風が過ぎ去るタイミングを見て久しぶりに海に行ってきます〜
目標設定とそのプロセス
最近よく考えている事がありまして
私も今年の4月に独立をしたばかりで経営者の卵にも満たない大きさではございますが
生活をするために毎月必ず目標を立てています。
ただ目標を立てるだけではなくどうすれば達成できるか？
どこに問題が出てきそうか？
どのくらいの期間で達成できそうか？
などなど考えています。
これは皆さん一緒だと思います。
ただ月の半ばすぎると目標から少し脱線したりすることも私はたまにあります（笑）
私の活動のする地域柄、経営者やクリエイティブな方が多いのですが
私のクライアントさんを見ていて思うことがあります。
クライアントさんを目の前にして思うこと
目標に向かってブレない気持ち
言い訳をしない
トレーニングの日程は緊急じゃない限りリスケをしない
コミュニケーション能力が高い
といつも感心します。
でもこれってトレーニングの時だけじゃないんだろうな〜って思っています。
きっとワークスタイルも同じで時間の使い方が上手なんだと思います。
この逆パターンも私は見たことがあります。
運動でアイディアは浮かぶ
筋トレを始めてから仕事の効率・生産性が上がった・以前より自信が持てるようになった等
これにもしっかりと理由付けられるものがあります。
例えば緊急の会議で案件を出して欲しいと上司から言われ椅子に座ってじっと考える。
しかし何もでてこない事ってあると思います。
これって脳内のセロトニン神経が活性化していない事が考えられています。
セロトニン神経は爽快で明晰な脳の状態を保つ働きをしている。と脳科学研究の有田秀穂先生は仰せです。
簡単にお伝えすると脳の働きを落ち着かせ正常な働きを促してくれるという事だと思います。
ちなみにセロトニン神経は運動によって活性化させる事が可能です。
ポイントはリズミカルな動きと深呼吸です。
僕もジムに行くと運動している最中は良いアイディアが浮かんだりします。
（その時は運動を中断して、すかさずスマホのメモ欄に記入するようにしています）
長時間の座りっぱなしは猫背で息苦しい体制ですし
じっとしているのでリズミカルなんてもってのほかですよね。
そうゆう状態が続いてしまうとセロトニン神経の働きは低下し良いアイディアは浮かんでこないわけです。
運動の効果って身体を鍛えるだけではなく仕事のスキルも向上させてくれる効果もあるんです。
みなさんも是非運動を始める時はペンとノートを持って行ってください。
台風の進路が気になりますがみなさんお気をつけくださいね。
