こちらは港区の健康増進プロジェクト、「簡単ストレッチ」
コロナ禍で外出する機会も減り、体も動かさなくなった方も多いのではないでしょうか？
筋肉が弱くなるだけでなく、筋肉が硬くなり姿勢が崩れ、肩こりや腰痛を引きお起こします。
こちらのプログラムではお一人お一人、姿勢をチェックさせて頂き
硬い筋肉や弱くなりやすい筋肉をお伝えさせて頂いた上で
ストレッチやトレーニングを実施しました。
先日は日頃より大変、お世話になっているiCARE様にて
オンラインオフィストレーニングを実践しました。
在宅ワークの方もZOOMにてオンラインで参加して頂き、感謝です。
座っている時間が長いと主に〇〇筋が硬くなり
〇〇筋が弱くなります。
今回は〇〇筋をしっかりと鍛え上げ、長時間のデスクワークでも
コンディションを崩す事なくお仕事に集中できるよう
プログラムを提供させて頂きました。
在宅が続く事で食べたい時に食べたり
人に見られていない作業環境では、姿勢が崩れた状態でお仕事をしたり
寝る時間、起きる時間がバラバラになったりと
管理するのがとても難しくなります。
そういった状態にならないように「運動」といった一つのきっかけを
作る事で生活習慣を正す事ができます。
これからインフルエンザが流行りますが、コロナに続いて
警戒をしていきましょう！
